Hur vet man om man går i sömnen

Sömnvandring är mycket vanligare än många tror. Du kanske inte vet att du går i sömnen själv det är oftast din partner eller familj som märker det. En natt reser du dig plötsligt, börjar klä på dig eller går omkring med glassartade ögon. Nästa morgon minns du ingenting. Här lär du dig hur vet man om man går i sömnen och vad du kan göra åt det.

Så här ser sömnvandring ut i verkligheten

Sömnvandrare har alltid samma känsligaste tecken. Personen reser sig tvärt från sängen, går omkring med öppna men glasartade ögon och svarar inte riktigt normalt på frågor. Många mumlar eller utför helt vanliga aktiviteter - de öppnar skåp, klär på sig, matar katten eller sätter sig vid köksbordet (helt vanligt egentligen, men konstigt när det händer mitt i natten). Det verkar nästan normalt, men det är det inte. Rörelsen är ofta långsam och lite okordinerad. Efter några minuter eller timmar återvänder personen själv till sängen och vaknar inte upp under episoden.

Varför händer det och när är det farligt?

Under sömnvandring sover hjärnan djupt,men motorn fungerar ändå.Det är en konstlig blandning av sömn och vakenhet.Vanliga utlösare är sömnbrist,stress,feber och alkohol.Faran är verklig personer kan falla nerför trappor,skada sig på skarpa föremål eller lämna hemmet utan kläder.Ett barn kan också vakna förvirrat och skrämt.

Så skyddar du hemmet och förebygger episoder

Börja med praktisk säkerhet. Lås dörrar och fönster, ta bort skarpa eller farliga föremål från sovrummet och använd grindar vid trappor. Väck aldrig personen abrupt tala lugnt istället och led dem tillbaka till sängen.

För att förebygga sömnvandring:

• Sov 7 9 timmar varje natt
• Håll fast sovtider även på helger
• Undvik alkohol sent på kvällen
• Hantera stress med avslappning eller motion

När ska du söka hjälp?

Kontakta vårdcentralen om sömnvandringen sker ofta mer än två gånger per månad eller om det leder till skador. En läkare kan remittera dig till sömnmottagning för en registrering som kallas sömnpolysomnografi (ja, det är ett långt ord). Där kan de se exakt vad som händer i hjärnan under episoderna och ge rätt behandling om det behövs. Det viktigaste är att du inte väntar för länge. Sömnvandring går ofta att hantera bra när du vet vad du ska göra.