Ont i höger sida av ryggen – vad kan det bero på

Ont i höger sida av ryggen är något som många av oss upplever någon gång i livet. I de flesta fall beror smärtan på muskelspänningar eller överbelastning, och det löser sig ofta helt av sig själv med enkla åtgärder. Men ibland kan smärtan signalera något som kräver läkarvård.

De vanligaste orsakerna till smärtan

Muskelspänningar och överbelastning är de största culpritarna bakom ont i höger sida av ryggen. Felaktig hållning när du sitter vid datorn, tunga lyft i vridna positioner eller ensidig träning skapar spänningar i musklerna. Högerhänta människor drabbas ofta på höger sida helt enkelt för att de använder den sidan mer intensivt (det är rätt logiskt om man tänker på det).

Stress spelar också en stor roll, faktiskt. När du är stressad spänner kroppens muskler omedvetet, ofta helt ensidig. Den här ensidig spänningen kan hålla på länge och orsaka ihärdiga smärtor.

Facettledslåsningar är mindre utslag i ryggens små leder som kan låsa sig när du vrider kroppen fel. Det skapar ofta skarp smärta på bara en sida.

I sällsynta fall kan smärtan komma från allvarligare problem. Njursten, gallsten eller inflammatoriska sjukdomar kan orsaka smärta på höger sida. Är smärtan stark, kommer med feber eller strålning nedåt, kontakta läkare omedelbar.

Vad du kan göra själv

Akuta tips: Vila i ett par dagar om smärtan är intensiv Använd värme för muskelspänningar och kyla om området är inflammerat Smärtstillande läkemedicin som ibuprofen kan hjälpa många gånger.

Rörelse och övningar: Stillastående försämrar ofta ryggsmärta. Ta dagliga promenader, sträck försiktigt och gör enkel balanceringströning som plankan. Undvik böjning och vridning under den akuta fasen.

Ergonomi: Se till att din arbetsplats är rätt utformad. Använd en stödjande stol, lyft alltid med böjda knän och växla ställning var trettionde minut. En rak rygg är din bästa försäkring.

När du måste söka hjälp: Kontakta läkare om smärtan inte försvinner efter två veckor, om den strålar nedåt i benen, eller om du får feber och viktnedgång. Ring 1177 eller gå till akutmottagningen vid svår smärta.

Det lönar sig att ta ryggsmärta på allvar, men många fall löser sig helt med egenvård och gott tålamod.